健康世界骨质疏松日，教你如何合理补钙

骨质疏松患者如何合理补钙钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。人体内99%的钙沉积于骨骼中，补钙是预防和治疗骨质疏松最基本的措施。我国营养学会制定每日元素钙摄入推荐量为成人毫克，绝经后妇女和老年人毫克，然而，我国老年人平均每日从饮食中获取的元素钙仅为毫克左右，因此，需要进行额外补钙。然而，当人们面对众多补钙品时，常感到难以选择。有的自称含钙量高，有的说吸收好，真让人不知如何是好。骨质疏松患者如何合理补钙应从以下几方面考虑：1首先，补钙前应先进行检查，以了解机体的血钙与尿钙水平，如，化验血钙、尿钙/肌酐比值、骨代谢相关激素、肾脏超声检查等，这对决定补哪种钙以及补多少钙非常重要。因此，医院的专科门诊检查，并咨询专科医生以获取如何合理补钙的信息。2最安全、最经济的补钙品还是来自于食物，其中，含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源；其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）等。3钙剂的选择是否“液体钙”或“胶囊钙”更好？其实，选择钙剂更应该







































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