原创今天,你ldquo社恐rd

今天，

你“社恐”了吗

有多少人开小号打王者只为不和朋友联机，有多少人为了躲避不熟的朋友绕道n圈，有多少人为了躲开在外面洗手的朋友宁愿在隔间里多呆一会儿。

如果你也是这样，那么恭喜你加入我们，社恐人。

#社交恐惧症是怎么样的体验#、#社交恐惧症的样子#、#当代大学生社恐的表现#等话题最近再度引起网友们的热议，那么，究竟什么是“社交恐惧症”呢？

01

这些对人“过敏”的场景，

你遇到过吗？

场景一：

遇到认识但不太熟悉的人迎面走来

场景二：

和陌生人刚认识就要共处一室

场景三：

上课时老师叫人回答问题

场景四：

在理发店遇到热情的托尼老师

“要不要烫个头？”“这个发型很适合你的”“办个卡吧很划算的”……

02

社恐是怎样形成的？

社交恐惧的人，往往很害怕被他人评价和拒绝；他们不想成为别人眼中无趣的人，又害怕自己做一些令人尴尬的傻事。

因此，也就常常会[过度审视自己]，在公众场合束手缚脚，尽量降低自己的存在感。

而造成社交恐惧症的因素有很多，其一是[基因遗传]——父母如果患有社交恐惧症，孩子会有30%-49%的几率也会获得。

在“社恐患者”的基因记忆中，会把社交视作一项危险的行为。一旦与人交流，他们大脑中掌控“战斗或逃跑”机制的杏仁核会被激活，和别人聊天这样的小事，对社恐患者来说，就像是被猛虎追杀那样危险的事情，会不自觉地回避社交。

另一原因是后天养育的结果。

如果在成长过程当中，父母过度严格，经常批评、忽视孩子的情绪感受，那孩子长大后也更容易有社交恐惧症。

在社恐患者的认知里，世界是充满危险的，他人也是有敌意的，会不自觉在生活中搭起一堵空气墙。

03

如何克服社交恐惧

心理学家曾经提出过一个社会适应训练治疗模型，通过暴露疗法和社交技能训练来进行克服。

1

改变行为

社交恐惧者在社交场合中常常有以下两种行为表现：

·退缩压抑、沉默不语，拒绝与别人的交流

·过度活跃，用滔滔不绝掩饰内心的焦虑

这需要通过大量的亲身实践和刻意训练，在二者之间找到一个合理的平衡点。

2

减少生理唤起

对社交感到恐惧的人群常常会出现脸红、出汗、颤抖、心率过快等不适症状。

但其实我们自身的不适应表现并没有想象中那么明显。如果不过于

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